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１分骨盤ダイエットの効果というのは、１分間の軽い矯正運動で、下半身と上半身を繋いでバランスをとっている骨盤のゆがみを解消して、体の状態を正常なバランスに戻すというものです。どんな人でも、骨盤に多少の歪みはあるようですが、その歪みがひどくなると下半身と上半身のバランスが崩れてしまい、無理にバランスをとろうとして体の局部に負担がかかり、肩こりや腰痛などの体調不良が起こってしまうのです。そうして歪んでしまった骨盤を矯正しようというのが１分骨盤ダイエットです。

１分骨盤ダイエットには、軽いスクワットや簡単なストレッチを行うことで骨盤の歪みを矯正して、肩こりや腰痛、不眠、便秘、生理不順、冷え性の解消のほか、お腹周りやお尻、太腿などを引き締める効果があります。スクワットをすることで大腰筋を鍛え、骨盤を支えることで姿勢を正しくして、美腰、美尻、美脚と美しいボディラインをつくりだすことができるのです。人間本来の体の自浄作用を引き出して、新陳代謝を活発にしてダイエット効果を高め、体全体のバランスを正常にする効果があるので、１分間骨盤ダイエットは人気が出ています。

１分間骨盤ダイエットのやり方は、まず足を肩幅に広げてつま先をやや外側へ向けます。手は腰に当てて、お尻を突き出す様にして膝を外側へ広げながらスクワットのように軽く曲げます。要するにガニ股になります。このとき上体は前傾しないようにして、背筋を伸ばすように心がけてください。そして膝を曲げたまま膝をくっつけるように引き寄せてからゆっくり立ち上がります。やってみるとわかりますが、骨盤が引き締まっているような感じがします。これが１分骨盤ダイエットの１サイクルのやり方です。この１サイクルを３回やって１セットになります。１日に３～４セット程度をこなせば十分なようです。ただこの１分骨盤ダイエットはやり方は簡単ですが、もともと膝や腰に不安がある人は悪化させる恐れがあるので、スクワットを無理にやるのは避けてください。

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