１．便秘・ガスがたまる
便秘やガスがたまることによるぽっこりお腹は、便秘やガスを解消することで治ります。食生活の改善などに意識的に取り組む必要があります。
２．筋力の低下・老化
ぽっこりお腹には、骨盤の前にあり、腰椎と大腿骨に付着している大腰筋という筋肉が大きく関わっています。これは骨盤を支えたり、姿勢を美しくするのに役立っている筋肉ですが、これが弱ると骨盤が後ろに倒れ、その骨盤に押されるようにして内臓が垂れ下がりぽっこりお腹となるのです。動かない生活をしていると大腰筋はすぐに弱ってしまいます。
ぽっこりお腹を解消する、
日常生活での大腰筋の鍛え方 ＜４つの方法＞
【１】一番効果的なのは階段を上ること足を高く上げる一段飛ばしがおすすめ。
【２】骨盤を前後に動かすように意識して歩く大またで１本の線の上を歩くようにすると、骨盤が前後に動く。
【３】立つ時は「気をつけ」のイメージで 電車の中で背筋を伸ばし、腹を引っ込めて立つだけでも大腰筋は鍛えられます。
【４】イスに座るときは、深く腰をかけ、背筋を伸ばす。
３．骨盤の歪み
骨盤の歪みとぽっこりお腹はあまり関係がないように思われますが、とても深い関係があります。骨盤が歪んでいると、骨盤周辺の筋肉のバランスが崩れてしまい、骨盤周りの脂肪が燃焼されにくくなってしまいます。人間の筋肉は左右対称であるべきなのですが、骨盤がゆがむと左右対称でなくなってしまい、代謝効率が低下するのです。
このことで下腹にぽっこりと脂肪がつくのです。骨盤は、普段の生活で脚を組んだり、片方に体重をかけて立ったりすることでだんだん歪んできます。それを改善するだけでも対策になりますが、歪んでしまった骨盤を矯正するには、骨盤ベルトがオススメですよ！
