骨盤ウォーカーベルトをつけているだけで、骨盤をサポートし骨盤が正しい位置にもどります。その結果１分間で下腹３ｃｍのサイズダウン、３０分でウエスト最大８ｃｍのサイズダウンをした方もいました。骨盤全体をしっかり支えるベルトの他に、仙骨パッドが装着されているので、傾いた仙骨を正しい位置に調整します。

詳細申し込みはコチラ

ベルト付骨盤美腹ガードルは、骨盤ベルトとパワーネットのＷ効果で骨盤もくびれもカンタン矯正できます。美腹と美尻を作ることができます。お尻をすっぽり包み込む美尻ガードルで、垂れ尻もキュッと締まった小尻になります。１０ｃｍの幅広ベルトで、姿勢を良くし、ぽっこりお腹と下腹をしっかり引き締めます。

詳細申し込みはコチラ

骨盤美腹ウォーカーは、股関節を引き締めます。骨盤ベルトとパワーネットですぐにサイズダウンします。着けた瞬間おへそ周りが平均６．５ｃｍサイズダウンしました。着けているのを忘れる位薄くて軽く、動きやすいです。全体が薄いメッシュタイプのパワーネット仕様なので、通気性に優れ汗をかきにくいです。骨盤全体が引き締まるのに全然苦しくないので２４時間着用できます。

詳細申し込みはコチラ

ウェストスリマーは、発売１年弱で１０万枚を突破し、月間１億円も売れた骨盤サポートハラマキです。骨盤を締めるだけではなく、仙骨を温めるハラマキです。仙骨のずれと血行不順が腰の悩みの２大原因です。ゲルマニウムとトルマリン加工で仙骨をじんわりと温めます。締めて・温めて腰の悩み・ずれを解消します。

詳細申し込みはコチラ

骨盤ウォーカーは、はくだけでウエスト－２ｃｍ、ヒップ３．２ｃｍアップして美脚太ももをつくることができます。伸縮性があるのに補正効果もあり、気になるおなかをシェイプし、ヒップアップし、太もももシェイプします。蒸れにくく、汗をかいても快適な速乾素材を使用し、ゲルマニウムとトルマリン加工がしてあり温める効果もあります。

詳細申し込みはコチラ

骨盤がゆるんで開きはじめてしまうと、いろいろな症状が出てきます。骨盤が開くことで、骨盤に囲まれた上の部分が狭くなり、子宮や他の内臓が下がってくる原因になったり、骨を支える靱帯が引っ張られることで痛くて歩けなくなることもあります。他にも、子宮頸管の短縮による切迫早産や内臓の下垂によって起きる逆子の原因にもなります。妊娠時期の多い悩みが腰痛・坐骨神経痛・肩こり・足のむくみです。

でも、多くの整体院では、妊娠中の施術はできません。妊婦さんの施術には安全で高度なテクニックが必要になるからです。しかし、これらのトラブルは、骨盤がゆるんで開いてしまったことが原因なので、骨盤を固定する骨盤ベルトで物理的に締ることで緩和されます。

骨盤ベルトは、骨盤を固定するベルトです。さらしのようにゆるまず、ガードルのように締め付けずに、ゆるんでいる骨盤をしっかり固定し、骨盤を正しい位置に戻すことで、痛くてできなかった動きもスムーズにできるようになり、また、腸や子宮の位置が上がり、胎盤の中の血の巡りがよくなることで、お腹の赤ちゃんも元気に育ちます。

ただでさえ妊娠中はホルモンの影響で骨格が歪みやすくなっているので、腰痛や肩こりの原因にもなる体の歪みにも気をつけなくてはなりません。腰痛・恥骨痛・お尻や股関節の痛みなどの妊娠中に起こる体のトラブルは、骨盤ベルトで骨盤のゆるみを矯正することで、痛みや不調を改善できます。産後のトラブル予防のためも妊娠早期から子育て期まで連続着用がオススメです。

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

また、妊娠中の骨盤の歪みは出産にも影響します。出産時、赤ちゃんは骨盤の産道を通り生まれてきます。骨盤が歪んでいると赤ちゃんがスムーズに産道を回れず難産になったり大出血を起こしたり、赤ちゃんのやわらかい頭（頭蓋硬膜）が捻られ歪んだ頭になったりする恐れがあります。骨盤のゆがみは出産時の分娩異常を起こす事もあります。

また、１０ヶ月かけてお腹の中で成長しているのですから当然、お母さんの母胎内の環境（整った骨盤）がとても重要です。骨盤が整っていると胎児への栄養供給も良く行われすくすくと成長します。胎児がすくすくと成長するためにも妊娠中の骨盤矯正はとても有効です。

妊婦さんの骨盤矯正の第一歩は、正しい姿勢を保つことです。ご自宅にある椅子に座って、ちょっと腰を左右にゆするようにして動かし、これを5分程度続けます。この腰を左右にゆするだけで妊婦さんの骨盤を矯正する効果があります。妊婦さんはお腹が大きくなると胎児の体重を支えるためガニ股になりやすくなりますが、これは骨盤が出産に備えて緩むためです。この時期に適度に骨盤の周りの筋肉を簡単なストレッチで刺激してあげると、骨盤の緩みすぎが防止されて、腰痛や神経痛などの予防になるようです。

骨盤ベルトは、骨盤を矯正するための骨盤を固定するベルトです。骨盤ベルトで骨盤のゆるみを矯正することで、痛みや不調を改善できるのでオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

骨盤がゆがむと、骨盤を支える筋肉も偏ったつき方になってしまいます。その結果、たれたり、広がったり、左右の大きさが違ったり、大きな尻になるのです。もちろん骨盤の大きさには、そもそも個人差があります。でもお尻が大きいと気にしている人の多くは、骨盤のゆがみにより、本来のサイズ以上にお尻が大きくなっている場合がほとんどです。

骨盤のゆがみは、骨盤につながっている股関節にも影響します。大きなお尻の人は、脚にも問題を抱えている人が多いです。骨盤のずれによって股関節が外側にゆがむとＯ脚になります。大腿骨のつけ根にある大転子が飛び出すため、お尻が横に張り出して見えます。

特に問題なのは、ねこ背や反り腰など間違った姿勢。ねこ背になると、骨盤が後ろに傾き、お尻を形作る大臀筋や中臀筋もたるんでくるため、たれ尻になります。反り腰は、骨盤が前に傾くために仙骨が突き出し、でっ尻になります。お尻ばかりが目立つうえ、腰痛も招きます。いずれも、骨盤を下から支えている骨盤底筋群の締まりがなくなり、内臓が下垂するため、下腹もぽっこり出てしまうのです。

さらに悪い姿勢のまま歩いていると、不必要な力が加わり、つくべきではない場所についた筋肉がますます硬化していきます。血行やリンパの流れが滞り、代謝が悪化し、お尻や脚に余分な脂肪やセルライトがどんどんたまっていきます。

骨盤を正しい位置に戻して、正しい場所に筋肉をつけていくことで、お尻はもちろん、脚やおなかも引き締まります。簡単に骨盤矯正ができる骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

骨盤は、上半身と下半身を支えている骨の一部であり、身体の中でも比較的重要な部分です。特に女性にとっての骨盤は、妊娠をする関係もあり、男性と比較をすると、骨盤がゆがみやすく、また、骨盤のゆがみによって体調不良を起こしやすい身体といえます。骨盤は、眠っているときに広がり、起きているときに閉じていると言われ、１日のサイクルの中でも常に動いています。そして、さらには、女性の骨盤は、一般的に生理の4日目に一番広がった状態になり、排卵期から生理までの2週間の間は閉じた状態になると言われています（個人差あり）。

骨盤のゆがみにより、骨盤を下から支える骨盤底筋群がゆるむと、内臓も下垂し、臓器の機能も低下します。その内臓を守ろうとして脂肪がついてしまうのです。ゆがんだ骨盤からくる内臓下垂は、血液やリンパの流れを悪くしてしまいます。生理痛や便秘の原因、冷え性にもなります。さらに、骨盤の歪みによって新陳代謝が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなって太りやすい体質になるのです。骨盤の開閉のバランスが崩れれば、体型の崩れや体にも色々なトラブルが発生します。

骨盤のゆがみが解消できれば、体調も良い方向に改善できる可能性があります。骨盤のゆがみを治すと脚やウエストが細くなることもあります。ダイエットをしても骨盤のゆがみを矯正しないと、ぽっこりお腹や大きいお尻を解消し美しいプロポーションになることができません。

骨盤のゆがみを簡単に矯正することができる骨盤ベルトがあります。着けているだけなので簡単です。骨盤ベルトにもいろいろな種類があります。自分にあった骨盤ベルトを選びましょう。骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

＜生理痛の原因＞

多くの女性の悩みといえば、つらい生理痛ですよね。起き上がれないほどの強い痛みで、学校や仕事に行けないという人は、仙骨が飛び出ている可能性があります。生理痛とは、子宮が収縮するために起こるので、一般的に腰や下腹部などが痛みます。子宮は、骨盤の中に靭帯によって収まった状態にあります。そのため、骨盤が歪んでいたら、過度に靭帯が前後左右に引っ張られることになり、緊張状態になってしまうのです。そのために、痛みがより強くなるのです。

＜便秘の原因＞

正常な状態の骨盤は、逆三角形の形をしています。しかし、それが緩んだり開いたりしてしまうと、内臓にまで影響し、内臓がどんどん下がってきてしまいます。そして、内臓が下がってくることで、下腹がぽっこりと出てきてしまいます。

また、骨盤が歪むと内臓が下がるだけでなく、もともとの骨盤の位置からずれてしまいます。そして、腸や膀胱が圧迫されることになり、便秘になってしまうのです。本来、腸はしっかりと骨盤内におさまっていなければならないとても大きな内臓です。ところが、開き過ぎてしまった骨盤内では、腸はだらっとしてしまうので、うまく働くことができなくなります。

このような、全体的に大腸の動きが悪くて、スムーズに便を送り出せない「弛緩性便秘」にかかりやすくなります。便秘はとても苦しいものですが、その辛さは便秘になっている人にしかわからないものです。便秘に悩んでいる人は、骨盤矯正をして、正常な骨盤の位置に戻し、便秘を解消しましょう。

＜冷え性の原因＞

冷え性に悩んでいる女性は多いですが、冷えの原因にも、骨盤の歪みが関係していることがあります。骨盤が歪んでいると、下半身にたまった水分や血液を上半身にポンプアップする力が 弱くなってしまい、下半身冷えを招いてしまうのです。

骨盤矯正をして、生理痛・便秘・冷え性を改善しましょう。骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

女性の身体は妊娠するとリラキシンというホルモンが分泌して、出産時に骨盤が開きやすくなります。また、おなかの中で赤ちゃんが育っていくと、腹筋や骨盤の周辺の筋肉が伸ばされてしまいます。出産を終えた女性の骨盤をレントゲンで見ると、骨盤が開いたまま、あるいは骨盤が片方しか閉じてなかったりします。出産後に、そのままほうっておくと骨盤が開いたままです。骨盤は開いたままだと、内蔵を守ろうとするために皮下脂肪を蓄えます。それが産後太りに繋がってしまうのです。

出産のために開いた骨盤は、ホルモンの影響により産後約２ヶ月で元に戻ろうとしますが、筋肉量が減っているので、収縮が行われず正常に戻らないことがほとんどです。また、筋肉が減ると基礎代謝量が低下し体重も戻りにくくなります。さらに、骨盤が歪んだままだと内臓も下がり、ポッコリおなかになったり、お尻が大きくなったりしてしまいます。体重が出産前と同じになったとしても、下半身ばかりにお肉がついてプロポーションは出産前と全く違うことになりかねません。子供がお腹にいる時は背中に大きな負担が掛かり、産後も腰が痛い人がほとんどです。

骨盤の左右のバランスを整え、妊娠で開いた骨盤を正常に戻せば、プロポーションも腰痛も改善します。また、骨盤の歪みが矯正されて下半身の代謝が高まるので、産後に増えた体重も徐々に落ちてきます。骨盤内で内臓を正しい位置に戻すことでポッコリおなかも解消して、妊娠前のジーンズがするするはけるようになるなど嬉しいこともおこります。着けるだけで骨盤矯正ができる骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

骨盤は、腸骨と仙骨がちょうつがいのように繋がっています。 まず、腸骨が仙骨との蝶番の部分を支点にし、段々と開いていきます。この場合、普段、体の左右片側でばかり重心を取ってしまう人は、 片側だけが極端に開いてしまうので、 左右のお尻の大きさが違ったり、足の太さが左右で違うなどの状態になってしまいます。

腸骨が開くと、蝶番の部分が外れやすくなります。蝶番の部分が外れてしまうと、腸骨が仙骨の上にずり上がってしまい、 次に腸骨は上方向にスライドし、骨盤の高さが左右で違ったり、 左右の足の長さが違うなどの状態になります。 また、この状態だと骨盤の周りの筋肉が衰えてしまうので、 骨盤を支えきれなくなり、骨盤の角度・位置がずれていき、歪み出てしまいます。

＜骨盤を矯正する方法＞
◆整体院に行く
◆日常生活で気をつける

◆いつも使っていない方の手や足を意識的に使うように心がける（右手を良く使う人は左手を使うように心がける）。バックを持つ手を片側ばかりにしない等
◆骨盤が常に開き気味の人はガニ股になっていることが多いのですが、意識的に内股になるように心がけて歩く
◆また立ったり歩いている時は足の親指（内側）に力を入れるように心がけることで、開いた骨盤をしめる効果が期待できます。
◆背筋を伸ばして正しい姿勢を心がける。イスに座る時も深く腰をかけて、なるべく足を組まないように心がける。

◆骨盤矯正体操をする
◆骨盤回しをする

骨盤回しの方法は、ただ骨盤をゆっくり回す運動を繰り返すだけのお手軽方法です。

◆骨盤ベルトや骨盤クッションなどを使う
座る時間が長い人は、クッションの上に座ることで骨盤を正しい位置に置くことができるクッションがあります。

骨盤ベルトは、着けているだけで骨盤を矯正することができます。骨盤ベルトは、簡単に骨盤矯正ができるのでオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

使い勝手が悪いというような「合わない」であればまだいいのですが、体に合わない骨盤ベルトを使ったり、巻き方を間違えると、締めすぎにより内臓を圧迫してしまう可能性もあります。説明書をよく確認したり、医師や整体師に確認するなどして、必ず正しく使うようにしましょう。また、産後に骨盤ベルトを使用する方は、必ず担当医に使用開始の時期を相談することが重要です。

骨盤ベルトは、骨盤を安定させるためのサポーターのような役割をするので、巻く位置は、ウエストではなく仙腸関節の上に巻きます。ちょうど骨盤のまん中ぐらい、解りやすく言うと、腰骨の出っ張りから、握り拳１つ分下が目安です。腰骨の出っ張りに握りこぶしを当てたときに、小指にバンドの上端が当たる位置がベストです。

骨盤ベルトを巻くときに、部分的に引っ張って伸ばして巻く人がいるようですが、これは、腰骨の部分だけが痛くなってしまうこともあるので、全体から伸ばして巻くようにします。巻く強さですが、少し強めに巻きましょう。目安としては、ゴムバンドと衣類の間に親指を入れ、かろうじて動く程度が適切です。はじめのうちはなかなか上手に骨盤ベルトを巻くことができない人もいるかもしれませんが、慣れてくれば上手に巻けるようになると思います。

骨盤ベルトは、製品によって巻く方法が違うので、それぞれの製品の説明書を読んでから巻きましょう。正しく巻かないと、巻いていても意味がありません。

骨盤ベルトを整体などで購入する場合は、購入したときに、整体師の人に巻き方を教えてもらうといいですね。自分の使用目的やサイズに合った骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

ヒールの減り方が違うことはありませんか？原因は足の長さが違うのではなく、骨盤に左右差があるからです。こういう人は、足音が「カッカッカッカッ」と、左右均等でないのですぐにわかります。修正方法は、骨盤の開閉をスムーズにしで骨盤のゆがみをリセットすることです。

ウトウトして電車を乗り過ごす乗り過ごしてしまう事が頻繁にある人は、骨盤が開く傾向が強くなっているのかもしれません。あまりにも寝過ごしが続くのは、困りものですよね。骨盤をスムーズに動かすことが大切です。

寝付けない明日早いのに寝付けない！！そんな日は多いと思いますが、これも実は骨盤の影響です。骨盤が閉まりすぎていると、寝たくてもなかなか寝れません、なので、骨盤をゆるめると自然にぐっすり寝れます。

骨盤がゆがんだり開いている場合は、顔のむくみやたるみ・ゆがみに繋がります。寝つき・目覚めが悪く、血行が悪くなってお化粧のノリも良くありませんし、何より気分がすっきりせず、いつもだるい感じがしてしまう場合もあるようです。

Ｏ脚やＸ脚の悩みも女性にとっては深刻です。肩こりやむくみ、便秘なども骨盤のゆがみによる場合があり、お尻も垂れ下がってしまうのです。 いつも履いていたジーンズが履けないということになってしまいます。

骨盤を正常な位置に戻してあげることは、血行・リンパの流れをスムーズにし、肩こりや便秘・生理痛を軽減してくれますから、メイクもばっちり決まります。

下半身デブや垂れ尻を解消して、すっきり締まったボディでファッションを楽しんだり、仕事も気分良くこなして生き生きした毎日を送りたいものですね。骨盤のゆがみを矯正する骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

骨盤は、仙骨、腸骨（寛骨ともいう）、座骨、恥骨と股関節、仙腸関節から成り立っています。とくに仙骨と腸骨をつなぐ仙腸関節が、なんらかのはずみでズレたとします。コンディションがよい時は休息や睡眠で元の状態にもどりますが、それ以上のズレがあったり、悪いコンディションが続いたりすると、ズレが日常になり、元に戻らないまま、その状態に慣れていってしまいます。すると知らないうちに左右ののバランスが狂ってしまいます。骨盤が歪んだ状態が長く続くと、全身のバランスが狂い腰痛の要因になります。

人間にとっては、骨盤が動きの土台になっている要になっています。仙腸関節のわずかなズレが身体の各部のなめらかな連携を邪魔して、足首や膝、肩や背中などに痛みが出る場合があります。頑固な肩こりや腰痛を持っている人は、必ずと言っていいほど、骨盤に歪みがあります。痛くて動けないなど強い痛みの多くの場合、骨盤が歪んで腰椎が正しく骨盤の上に乗っていないことがあります。骨盤と腰椎の関係が正しい位置に収まっていれば、筋肉・骨格系の痛みは、それほど強くならないと思います。

「骨盤の歪みが万病のもと」というと大げさに聞こえるかもしれませんが、人間の身体は全身が連携して動いていますので、どこかに狂いがあると、連携がうまくいきません。ましてや、狂っているのが動きの基点となる骨盤と腰椎なら、その悪影響は無視できないのです。腰が痛いのを放っておくと膝が痛くなったり、背中が痛くなったりするとよく聞きます。
一部の不調を補っていけるうちはいいのですが、結局、フォローしきれなくなり、身体のあちこちで筋肉疲労や炎症で痛みが出るようになります。足の裏や太ももの裏側がしびれて痛む座骨神経痛も、骨盤の調整で治せるのです。

骨盤の歪みを矯正する骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

骨盤の周りにある筋肉のバランスが悪化して、その筋肉とともに引っ張られた骨までバランスを崩し、歪んでしまうということです。まず言えるのは、「歪み＝癖である」という事です。 癖は人それぞれありますが、この癖によって骨は思っている以上に歪みます。

◎子供の頃まだ骨盤が固まっていないときに外的から強い力が加わった
◎いつも同じ方の手で鞄（カバン）を持ったり、片方の手ばかりを使っている。
◎足を組むときにいつも同じほうの足を上にしたり、片方の足ばかりを使っている。
◎無意識のうちにいつも同じ方向を向いたり、変な姿勢で座るクセがある。
◎いつも同じ側の歯で食べ物を噛む。
◎仕事などで長時間イスに座る生活を続けている。
◎かかとの高い靴をよく履いている。
◎座るときは、いつも女の子座りをする。
◎いつも横向きや丸まって寝ている。
◎合っていない（小さい）下着を長期間付けている。
◎運動不足による筋力（腹筋力）低下。
◎老化（加齢）。◎出産。◎ストレス。

人間は気付かないうちに体の一方を集中的に使っている場合が多く、それがまさに「骨盤の歪み（ゆがみ）」のもっとも大きな原因だと考えられています（スポーツ選手など、偏った筋肉の使い方も骨盤が歪む（ゆがむ）原因です）。これらはすべてその人の癖であり、意識的に治す必要があります。

また、私生活の中で気にかけるべきは、骨は元に戻ろうとするという事です。 もともとその体制が形作られている体ですから、現状を回復しようと体はいつもの癖を再現します。 例えば整体等で治したばかりなのに歩き方は今まで通りだから、せっかく骨の位置を直しても数時間で元通りといった場合です。

着けているだけで骨盤の歪みを矯正できる骨盤ベルトがオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

◆腰椎椎間板ヘルニア
『症状』 腰から足先にかけてしびれや痛み、筋力の低下など。せきやくしゃみでも激痛がおこる。
『原因』 加齢によるもの、背骨に予想以上の力がかかった事が考えられます。

◆脊柱管狭窄症（腰部脊柱管狭窄症）
『症状』 長く歩くと歩けなくなるほど腰から足の裏にかけて痛んだり、しびれたりするというのが一般的腰痛症な症状。
『原因』 脊髄神経への圧迫。 脊柱管の下の方の内径が狭くなり、その結果、神経や血管を圧迫するために起こる。中高年に多い。

◆脊椎分離症・腰椎分離症
『症状』 同じ姿勢を長くしていると、腰が痛くなる。背中を後ろに反らせる、腰掛ける、立つ、歩くなど　同じ動作を続けるのが辛い。激しい運動中に急に腰が抜ける　などが一般的な症状。
『原因』 腰椎の後方部分（椎弓）が切れた（骨折）結果、脊柱が不安定になる。

◆ぎっくり腰
『症状』 腰部に痛みがあり、内臓疾患でもなく、レントゲン写真を撮っても異常が見られないものの総称 。 中腰でものを持ち上げたり急に立ち上がろうとした時に激痛が走る。前にかがんだだり長く座っていると時に痛む。重く張ったようなだるいような痛みが続き、慢性化する場合も。突然の激しい痛みに襲われるため、ドイツ語で「魔女の一撃」とも呼ばれる。 脊髄や神経根の圧迫によっておこる。
『原因』 筋肉・神経・関節への急激な負荷や過度の緊張と疲れ。不用意に体をひねった、重いものを中腰で持ち上げた、前傾姿勢をとった時などに起こりやすい。長時間同じ姿勢、無理な姿勢、筋肉疲労、女性では月経時に骨盤や背骨の靱帯が緩んで、腰痛が起こる事もある。運動不足、肥満、全身の疲れなどにより、腰の筋肉の血行が悪くなり、筋肉疲労を起こす事もあげられる。

◆坐骨神経痛
『症状』 お尻や足へのしびるような痛み
『原因』 脊髄や神経根の圧迫によっておこる。多くは腰椎椎間板ヘルニアが原因。

このような腰の痛みにも骨盤ベルトをすると腰が安定するので、腰への負担が軽くなるのでオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！

例えば、排泄や入浴の介護場面では、要介護者のベッドから車椅子への移乗、車椅子から便座への移乗などがあり、抱く、抱える、運ぶなどの動作が求められ、その結果、介護者の腰部に負担がかかります。また、低床型ベッドでのオムツ交換、入浴介助での洗体作業、車椅子での食事介助のように、作業面が低い場面では、前屈みや中腰姿勢になることが多く、やはり腰部に負担がかかります。

◆ 中腰になる姿勢をできるだけ減らし、腰を曲げる動作を行うときは可能であればひざの曲げや股関節の曲げを利用しておこなう
◆ 正しい姿勢（立ち・座り・歩き）を意識して行い身につける
◆ 長時間同じ姿勢をとらず、適度にストレッチをとる
◆ 日常生活でも、仕事で使わないような筋肉を積極的に鍛えるようにする
◆ ベットの上で患者さんを動かすなどの対応をするときは、可能であればベットの上に乗ったり、ひざをのせて行う
◆ 書き物を行う時は自分にあった高さの台で行い、前かがみにならないようにする
◆その他の注意点 ・重い物は、小分けにして両手にバランスよく持つ
◆ 低いところのものを持ち上げる場合は、膝をついて持ち上げる
◆ 高いところのものを降ろすときには、背伸びをしないで踏み台を使う
◆ 重い物の持ち上げ方
① まずなるべく持ち上げる物に近付きます
② 片方のひざを地面におとして物を持ちます
③ 腹筋と背筋に力を入れ腹圧を高めます
④ 物を体に密着させるようにさらに近づきます
⑤ 腰とひざを使い、荷物は体をそわせるようにして持ち上げます

骨盤ベルトを着けると腰が安定し、腰への負担が軽減するのでオススメですよ！

骨盤ウォーカーベルトはこちら！